10 Gebote für gesundes Essen

Wenn ihr euch gesund ernähren wollt müsst ihr auf diese Dinge besonders achten:

1. Immer viel Wasser trinken, da nimmt man automatisch ab ;)
2. Viel Obst und Gemüse essen (am besten Saisonsfrüchte)
3. Gesundes Fleisch essen, zB. Hähnchen, Kalb... ( kauft am besten das Fleisch direkt von einem Bauer, wo ihr euch sicher sein könnt, dasss er den Tieren nicht Medikamente verabreichte) Verzichtet auf fettige Soßen, Beilagen...
4. Verzicht auf Weißbrot, lieber Vollkornbrot (Macht am besten selbst das Brot, dann seid ihr euch sicher, dass es Vollkornbrot ist)
5. Weniger Salz beim kochen benutzen, denn es trocknet den Körper aus (zB. kein Salz auf dem Salat geben, nur ein bisschen Öl und Essig)
6. Nicht zu viel Alkohol trinken
7. Verwende hochwertige Olivenöl anstatt ein billiges Öl
8. Schau insgesamt nicht auf den Preis der Lebensmittel, sondern auf die Qualität!
9. Lasst das Essen lieber im Teller wenn ihr satt seid und esst nicht über den Hunger hinaus. (Ist sehr schwer, ich muss auch immer vom Tisch weggehen, sonst würde ich alles auffressen;)
10. Esst keine Fertigprodukte, man kann nie wissen was drinnen ist. Von außen kann es gesund wirken, aber drinnen ist dann jede Mege Zucker und Fett.

# Abnehmen

 Der Sommer ist da und man will natürlich eine perfekt Traumfigur haben, um ohne Bedenken ins Freibad gehen zu können. Dafür sind aber keine schnelle Diäten geeignet, denn diese fördern nur den Jojo Effekt (dass man nach dem Abnehmen schnell wieder zu nimmt, weil man dem Essen nicht wiederstehen kann). Ich setzte mich schon lange mit diesem Thema auseinander und find wenn mann abnehmen will muss man auf  2 wichtige Dinge beachten:

1. Gesundes Essen
2. Sport

 Ich werde in nächster Zeit mehr zu diesem Thema posten und viele gesunde, leckere Rezepte zeigen